Как да увеличим концентрацията

Понякога се налага да се сблъскате с невъзможността да се концентрирате върху решаването на важна задача. Концентрацията на вниманието може да намалее поради различни причини: външни разсейвания, умора, лошо здраве или липса на интерес към проблема, който се решава, но всички те могат да бъдат преодолени, ако се занимавате с ума.

Инструкция за употреба

1

На първо място разберете какво ви пречи да се съсредоточите върху работата и, ако е възможно, премахнете това препятствие. Ако шумът ви притеснява, затворете прозорците, изключете телефона, помолете семейството си да намали звука от телевизора или да изключи музиката. Опитайте се да се пенсионирате там, където никой няма да ви притеснява.

2

Мотивирайте се да завършите трудна или неинтересна задача. Опитайте се да погледнете на вашия предстоящ бизнес от нова гледна точка, за да видите всички атрактивни аспекти в него. Ако откриете значителен стимул, ще бъде много по-лесно да се концентрирате и да изпълните задачата.

3

Съберете мислите си. Концентрацията на вниманието изисква не само външен мир, но и вътрешен. Преди да започнете, изхвърлете всички мисли и тревоги по отношение на други задачи и проблеми у дома или в услугата.

4

Планирайте работата си, разделяйки я на отделни етапи. Дори и с една мащабна задача е по-лесно да се справите, ако разбиете нейното решение на няколко междинни цели. Ясното планиране помага да се концентрира мозъка в правилната посока и да се избегнат разсейвания.

5

Направете почивка. Не е възможно да се съсредоточите върху високо ниво в продължение на няколко часа подред. Рано или късно умората ще настъпи и ще има грешки, които биха могли да бъдат избегнати, като се прави почивка от 5-15 минути на всеки час.

6

Не се разпръсквайте, посветете се изцяло само на едно нещо. Когато човек се опита да говори едновременно по телефона, да напише статия и да общува във форума, концентрацията му на внимание намалява и вероятността от грешки се увеличава. Не забравяйте, че можете да се концентрирате напълно наведнъж само върху един обект.

7

Следвайте биологичния си часовник. Ако сте ранна птица, опитайте се да свършите най-отговорната работа сутрин. Работете вечер, ако имате сорит биоритъм.

8

Водете здравословен начин на живот. Липсата на сън засяга мозъка по най-негативния начин, като нарушава паметта, когнитивните способности и намалява вниманието. Освен това е важно да не се преуморявате през работния ден, затова следвайте принципа „по-добре, по-малко е по-добре“.

Полезни съвети

Организирайте работното си място така, че да ви помогне да се съсредоточите. Подредете нещата, определете мястото си за всяко нещо, от което се нуждаете, и се освободете от излишното. Внимавайте за комфорта и височината на стола, тъй като внезапно възпалената облегалка няма да ви позволи да се концентрирате.