Как да тренираме вниманието
Видео: Тренираме сигнал за внимание "Виж!" 2024, Юли
Внимателността е качество, което характеризира способността на човек да се съсредоточава, без да се разсейва от нещо конкретно, било то работа, произведение на изкуството, дискусия и т.н. Лесно е да се разбере, че такъв човек има значителни предимства, защото по правило той лесно се вкарва в работата, често забелязва детайли и дреболии, които са избягали от погледа на другите. Как да тренираме наблюдение?
Инструкция за употреба
1
Първо, опитайте се да разберете при какви условия сте внимателни и при които, съответно, го губите? Тоест, кои фактори могат да ви помогнат да увеличите концентрацията и кои, напротив, могат да пречат. В крайна сметка всички хора са различни. Меката мелодична музика помага на единия да се концентрира, а другия се разсейва дори от най-тихия външен звук.
2
Не се опитвайте да „прегърнете огромното“, тоест да правите няколко неща наведнъж! Неистовият ритъм на съвременния живот понякога кара човек да прави това. В резултат на това той не може наистина да се съсредоточи върху всеки бизнес. Неговият уморен мозък не е в състояние да обработва твърде много информация. За каква внимателност изобщо можем да говорим тук? Ето защо, направете го правило: съсредоточете се само върху едно нещо! И се опитайте да мислите само за него, без да се разсейвате от нищо.
3
Вие сте бухал или ранна птица? Ако имате най-висока производителност сутрин, опитайте се да правите най-важните неща, които изискват максимално внимание и концентрация, точно в този момент. Ако можете спокойно да останете добре след полунощ, съответно, по-добре е да прехвърлите такива часове във вечерните часове.
4
Не забравяйте за автоматичното предложение. Има много сравнително ефективни техники, които ще ви помогнат да се научите да увеличавате концентрацията и вниманието. На първо място, чрез максимално спокойствие, спокойствие, в резултат на което всички външни мисли, които ви пречат да се концентрирате, ще напуснат главата ви. И спокойно можете да помислите как най-добре да изпълните задачата.
5
Можете да подобрите вниманието, като направите подробни планове. Много хора се дразнят от педанти, всяка стъпка от които е буквално боядисана. Независимо от това, обмислянето и записването на плана за следващия ден, няколко дни и т.н. може много ефективно да ви помогне в обучението на това качество. Особено ако се опитате да го спазвате стабилно.
6
Опитайте се да тренирате паметта си. Добрият спомен също насърчава внимателността. В крайна сметка, тогава не е нужно да се напрягате дълго и мъчително, опитвайки се да запомните някаква необходима информация. Следователно това няма да отвлече вниманието ви от работата, която вършите в момента.